‍Hovedpunkter

• Shilajit er et produkt av biomasse, som brytes ned over århundrer.
• De viktigste aktive komponentene, humin- og fulvinsyre, har flere helsefremmende egenskaper.
• Shilajit anses som et trygt kosttilskudd.

‍Generelt om shilajit‍

Shilajit, en eldgammel herbomineral som har vært brukt i tusenvis av år, er et unikt naturprodukt kjent for sine mange helsefordeler. I Ayurvedisk medisin, er Shilajit kjent for å fremme vitalitet og generell velvære. Med et navn som betyr "Erobrer av fjellene og ødeleggeren av svakhet" på Sanskrit, har Shilajit lenge blitt verdsatt for sine revitaliserende og helbredende egenskaper.(1)

‍Opprinnelse og utvinning‍

Shilajit har opprinnelse i fjellkjeder som Himalaya, Altai, og Andes, der en harpiks dannes gjennom nedbrytning av planter og organisk materiale. Denne biomassen brytes ned over århundrer, og danner en sortbrun harpiks, som samles fra fjellsprekker. Den blir så renset, og er klar for konsumering.(2)

‍Næringsinnhold i Shilajit

Shilajit består i hovedsak av humin- og fulvinsyre, di-benzo-alfa-pyroner (DBPs) og deres kromoproteiner, over 40 spormineraler, og diverse aminosyrer som glycin, aspartat og glutamat. Næringsinnhold vil variere avhengig av geografisk opprinnelse.(3)

‍Helsefordeler

• Energi - Shilajit kan forbedre cellenes energiproduksjon, øke ATP nivå i muskler, og redusere tap av styrke etter trening.(4)(5)(6)
• Alzheimers sykdom - Fulvinsyre hinderer selvaggregering av proteinet tau, som kan bremse utviklingen av Alzheimers sykdom.(2)(7)
• Kognitiv funksjon - Shilajit kan forbedre hukommelse og kognitive prosesser.(8)(9)
• Kardiovaskulær helse - Supplering med shilajit i 45 dager viser betydelig forbedring i blodnivåer av triglyserider, samt HDL, LDL og VLDL kolesterol.(10)
• Seksuell og hormonell helse - Flere studier har vist at Shilajit kan øke testosteronnivået og antall sædceller betydelig.(11)(12)(13)(17)
• Anti-inflammatorisk effekt - Flere studier har vist shilajit sin antioksidant og anti-inflammatoriske effekt.(10)(15)
• Høydesyke - Humin- og fulvinsyrer i Shilajit er vist å hjelpe med transportering av næringsstoffer inn i vev, som kan hjelpe kroppens evne til å takle høydesyke og stimulere immunforsvaret.(15)
• Avgiftning av tungmetaller - Humin- og fulvinsyre binder seg til tungmetaller, og kan gjøre det enklere for kroppen å kvitte seg med disse.(18)

‍Sikkerhet og dosering

Shilajit er generelt ansett som trygt, med få rapporterte bivirkninger i både dyre- og menneskestudier. I en studie der deltakerne tok 2 gram shilajit hver dag, ble det ikke rapportert noen negative effekter.(10) Ved ekstremt høye doser over lang tid (5g/kg kroppsvekt), kan shilajit øke jernnivåer i lever og andre innvoller.(16)

Når man kjøper Shilajit skal man være oppmerksom på kvaliteten. Om den ikke er renset ordentlig kan den inneholde mykotoksiner, tungmetaller og andre inflammatoriske stoffer.(2)

Anbefalt dose er 100mg til 500mg én gang om dagen. Helst om morgenen. Blandes ut i vann.