Kroppen vår er i kontinuerlig arbeid for å opprettholde indre balanse. Gjennom ulike fysiologiske prosesser eliminerer den konstant avfallsstoffer og giftstoffer.
Mange organer er involvert
-
Leveren: Leveren er kroppens hovedorgan for avgiftning. Den metaboliserer og bryter ned skadelige stoffer som alkohol, giftstoffer, og medikamenter. Et sentralt trinn i denne prosessen er konverteringen av giftige forbindelser til mindre skadelige stoffer som kan utskilles fra kroppen.
For å støtte leverens funksjon er det flere ting man kan gjøre.
- Reduser eksponeringen for giftstoffer: Dette vil si ting som for eksempel konvensjonelle såper og hygieneprodukter, tilsetningsstoffer i mat, og tungmetaller. Du kan lese mer om de vanligste giftstoffene vi blir utsatt for her.
- Spis en økologisk diett!: En økologisk diett har mange fordeler. Ikke bare vil du skjerme deg fra diverse sprøytemidler brukt i moderne landbruk, men du vil også få i deg mat med en rikere næringsprofil. Nettopp den næringen kroppen trenger for å opprettholde sine viktigste biologiske prosesser, inkludert avgiftning.
- Urter og planter: Mange urter og planter er vist å stimulere leverens avgiftningsprosess. Eksempler på disse er løvetann, melketistel, og sitron.
- Unngå overdreven bruk av medikamenter: Medikamenter som ibuprofen og paracetamol brytes ned i leveren og kan påvirke dens funksjoner negativt.
-
Nyrene: Nyrene spiller en avgjørende rolle i filtreringen av blodet og eliminering av avfallsprodukter gjennom urinen. For optimal nyrefunksjon er det viktig å holde seg hydrert. Sørg for et tilstrekkelig inntak med elektrolytter.
-
Huden: Huden hjelper til med å eliminere giftstoffer gjennom svetten. Å støtte denne prosessen er simpel; svett! Tid i en badstue eller en treningsøkt er ypperlige tiltak for å svette mer.
-
Mage- og tarmsystemet: Gjennom tarmsystemet elimineres en stor del av giftstoffene som kroppen har tatt opp. I tillegg til å bryte ned fett, er gallen også involvert i avgiftning. Giftstoffer som leveren har brutt ned blir sendt via gallen og skilt ut i tarmen. Vanligvis vil gallen bli tatt opp igjen via tarmen, men kan også binde seg til fiber. Sørg derfor for å få i deg rikelig med fiber om du skal gjennom en avgiftningsprosess.
-
Respirasjonssystemet: Gjennom luftveiene blir forurensning og andre uønskede partikler filtrert. Hårene i neseborene og slimhinnene bidrar til å rense luften før den når lungene.
Enkelte pusteøvelser er også vist å være gunstige for avgiftning. Wim Hof pusteøvelser, som har et fokus på dype åndedrag, kan støtte kroppens immunforsvar.
Holistisk helse
En holistisk tilnærming til helse er nødvendig for at kroppen skal ha en sunn balanse. Små, enkle daglige valg kan ha stor innvirkning på kroppens evne til å avgifte seg selv.
